Już od młodych lat warto stosować odpowiednią profilaktykę przeciwstarzeniową, by jak najdłużej cieszyć się jędrną i gładką cerą. Jednym z jej elementów jest joga twarzy, która choć nie jest jeszcze mocno popularna, to może zdziałać prawdziwe cuda. Przekonaj się sama!
Jogę twarzy może uprawiać każdy. To proste ćwiczenia, które można wykonywać już w młodym wieku. Działają zbawiennie nie tylko na kondycję cery, lecz także poprawiają owal naszej twarzy i polepszają krążenie krwi.
Joga twarzy – co to właściwie jest?
Słowo joga z pewnością nieraz obiło Ci się o uszy. To połączenie ćwiczeń fizycznych z oddechowymi pozwalające na osiągnięcie wewnętrznego spokoju i harmonii, a także na rozciągnięcie ciała. Ostatnio jednak coraz częściej mówi się o jodze twarzy. Do jej uprawiania przyznają się hollywoodzkie gwiazdy, a niektórzy eksperci twierdzą, że z czasem wyprze ona medycynę estetyczną.
Joga twarzy to zestaw ćwiczeń, którego celem jest odpowiednie napinanie i rozluźnianie mięśni. Dzięki takim praktykom stają się one bardziej sprężyste i wzmocnione, zwiększa się również ich objętość. Jeśli będziemy stosować jogę twarzy regularnie, doprowadzimy do uniesienia skóry twarzy, wypełnienia i ujędrnienia. Opóźniamy naturalne efekty starzenia i redukujemy skutki szkodliwych czynników zewnętrznych, jak np. stres lub palenie papierosów.
Dlaczego warto praktykować jogę twarzy?
Z uprawiania jogi twarzy płynie wiele korzyści, zarówno dla naszego wyglądu, jak i zdrowia. Przede wszystkim odmładzamy wygląd twarzy, wzmacniamy jej mięśnie i poprawiamy krążenie. Ponadto joga twarzy może doprowadzić do wygładzenia zmarszczek wokół oczu, ust i na szyi, a także zapobiega powstawaniu nowych. Regularne ćwiczenia pomagają w zlikwidowaniu drugiego podbródka, jak również optycznie unoszą kąciki ust. Jeżeli Twoje oczy wyglądają na zmęczone i na co dzień borykasz się z workami pod nimi, joga twarzy pomoże Ci również w uporaniu się z tym problemem.
Pierwsze efekty praktykowania jogi twarzy możemy zauważyć już po niespełna trzech tygodniach. Kluczem jest oczywiście regularne i poprawne wykonywanie ćwiczeń. Są one bardzo przyjemne, więc z pewnością nie będziesz miała z nimi problemów. Oczywiście każdy organizm jest inny, więc widoczność efektów może przesunąć się w czasie, w zależności od osoby.
Jak działa joga twarzy?
Wiele osób nie dowierza, że joga twarzy może być rzeczywiście skuteczna. Fakty jednak są jednoznaczne. Ćwiczenia te działają w podobny sposób jak treningi innych partii ciała. Mięśnie podskórne, na skutek wykonywania powtarzalnych ruchów, kurczą się i rozciągają, co doprowadza do powstawania mikrourazów. One z kolei stymulują do wzrostu, przez co owal twarzy poprawia się, a zmarszczki są mniej widoczne.
Joga twarzy – przykładowe ćwiczenia
Jedna sesja jogi trwa od 6 minut do 10 minut. Spokojnie zdążysz więc wykonać ją rano lub wieczorem. Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy nałożyć na twarz krem nawilżający. Każde ćwiczenie można wykonywać w pozycji siedzącej lub leżącej, przez ok. 10 sekund.
Przykładowe ćwiczenia dla początkujących:
- wykonuj pionowe ruchy głową w przód, w tył i na boki;
- otwieraj usta na maksymalną szerokość;
- napełniaj policzki powietrzem i oklepuj palcami;
- naciągnij kąciki oczu palcami.
Joga twarzy to nie tylko szansa na poprawienie kondycji cery, lecz także znakomita forma relaksu. Warto więc zacząć ją praktykować już w młodym wieku.
Zdj. główne: Sarah Cervantes/unsplash.com
